Concentrați-vă pe pozitiv
Poate fi ușor să vă obișnuiți cu rutina zilelor de luni, anticipând ce ce va aduce dimineața. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive care se pot întâmpla atunci când vă întoarceți în birou. Poate veți avea ocazia să impresionați niște clienți noi sau cel puțin să povestiți, cu colegii, cum ați petrecut weekendul.
Dacă problema este că, în general, nu sunteți prea mulțumiți cu locul de muncă, ați putea să vă petreceți puțin timp gândindu-vă cum ați putea îmbunătăți situația. Încercați să vă reamintiți de acele zile când abia așteptați să mergeți la serviciu și la toate eforturile pe care le-ați depus pentru a reuși să avansați în carieră. Întrebați-vă ce ați putea face altfel, încât să fiți din nou entuziasmați de o nouă zi la muncă.
Până atunci, concentrați-vă asupra lucrurilor bune, cum ar fi salariul, șansa ocazională de a călători sau colegii, care nu vă lasă niciodată să stați prea mult timp cu moralul la pământ.
Rezervați-vă timp pentru un somn de calitate
O odihnă bună de duminică este cel mai bun mod de a evita nebunia zilei de luni. Vă ajută să vă eliberați de stre și vă pune într-o stare de spirit mai optimistă, ceea ce vă transmite o stare mai alergă și plină de energie. Astfel, veți putea face față întregii săptămâni, fără a fi nevoie să vă ascundeți în carapace după numai câteva ore la birou.
Pentru a profita din plin de odihnă, încercați să mâncați sănătos, mesele nu trebuie să fie grele pentru stomac, iar ultima masă trebuie să fie servită cu aproximativ două ore înainte de somn.
Alte sfaturi pentru zilele de duminică presupun activități fizice moderate. Studiile arată că exercițiile zilnice ajută la îmbunătățirea calității somnului. De aceea, se recomandă cel puțin 20 de minute de activitate care să crească rata de mișcare a bătăilor inimii. Și faceți abstracție de alcool înainte de culcare, deoarece poate duce la un somn agitat, afirmă un studiu din 2015.
Foto: www.pixabay.com
