Când ne gândim la un manager sau lider, ne vine în minte imaginea unei persoane dominante, calme, calculate. Șeful care este atât de concentrat încât nimic nu îl poate opri să câștige în orice situație. Majoritatea oamenilor, însă, nu sunt născuți cu aceste atribute. Ele se pot obține pe parcursul vieții. Viața reală este o luptă continuă de îmbunătățire a comportamentelor și a aptitudinilor.
Însă, o limită nesănătoasă poate fi atinsă dacă exagerăm în drumul nostru către succes: tragem excesiv de noi, ne auto-criticăm constant, suntem nemultumiți de noi înșine. Da, vor exista momente când vom fi foarte ocupați și când situațiile ne pot scăpa de sub control. Însă, nu aceasta ar trebui să fie regulile după care ne ghidăm. Din fericire, există câteva trucuri prin care ne putem menține relaxați, concentrați și calmi.
Secretul este să le introducem în rutina zilnică sau săptămânală. Să devină o rutină la rândul lor. Iar acest lucru poate fi făcut de oricine, în orice rol profesional sau personal s-ar afla.
1 . Antrenează-ți concentrarea prin ridicarea de greutăți
De exemplu, în fiecare luni, miercuri, vineri poți avea un antrenament de ridicat greutăți la sala din cartier. Obiectivele și programul îl poți schimba când vrei tu și când simți că este bine să faci asta. În unele zile poți petrece la sală o oră, în altele doar jumătate de oră. Cheia este să fii constant în practică.
De ce greutăți? Pentru că este un tip de exercițiu care te împinge dincolo de limitele mentale și fizice. Te pregătește, la nivel metaforic, de momentele mai puțin bune ale vieții moderne.
În plus, încrederea în tine crește atunci cand îți mai depășești un obiectiv. Ele pot fi oricât de mici sau graduale. Un bonus ar fi dacă poți lucra cu un antrenor și urmezi o dietă personalizată.
-
Distruge stresul cu o activitate fizică
Aceasta poate fi practicată chiar și în zilele de odihnă. Nu trebuie să fii tu un antrenor, însă poți avea unul. Iar el te poate impulsiona să mai adaugi ceva pe lângă statul la televizor. De obicei, este o activitate ușoară de cardio – bicicletă, alergat, înot. Sau, de ce nu, arte marțiale. Sunt atâtea opțiuni în jur pe care le poți testa ca să o găsești pe cea preferată.
Rolul unor activități cardio este să te aducă într-o zona de meditație dinamică. Fiind concentrat pe corpul tău, poți să nu te mai gândești la alte probleme.
-
Recapătă-ți energia cu o zi de solitudine
Sau ziua “omului în peșteră”. Un timp acordat doar ție, în care să oprești internetul și telefonul. Scopul unei astfel de zile este să te reconectezi cu oamenii apropiați ție și să te odihnești – mental și fizic.
Dacă te menții activ, te deconectezi din când în când și ești atent să urmezi obiceiuri sănătoase, te vei surprinde lucrând eficient, productiv și fără stres.
