Suntem suma obiceiurilor noastre. Când ne lăsăm copleșiți de ele, calea către succes devine mai lungă. Întreruperea lor necesită auto-control, care este totodată fundația eticii în muncă și productivitate ridicată. Stăpânirea de sine este ca un mușchi – pentru a-l construi trebuie exersat. Pentru asta, am identificat o serie de obiceiuri nocive care ne țin în loc.
Folosirea telefonului, tabletei sau laptopului în pat
Lumina albastră difuză emisă de aparate joacă un rol important în echilibrarea nivelul de energie, odihnă și stare sufletească. Creierul uman nu se așteaptă să mai fie expus la astfel de tonalitate a luminii pe seară și devine foarte sensibil. Folosirea telefonului și a altor dispozitive împiedică producția de melatonină și abilitatea de a obține un somn calitativ.
Verificarea compulsivă a internetului
Durează 15 minute consecutive de concentrare înainte să putem fi complet implicați într-un task. Odată ce ajungem acolo, începe starea denumită “flow”, în care suntem de cinci ori mai productivi decât în situațiile normale. Verifică Facebook-ul, știrile sau alte website-uri întrerupându-ți starea de concentrare și pe parcursul zilei nu vei lucra eficient la proiectele tale.
Verificarea telefonului în timpul unei conversații
Dispoziția celor implicați într-o discuție se poate schimba imediat de îndată ce telefonul unuia dintre voi primește o notificare și posesorul verifică mesajul. Când te afli într-o conversație, fii implicat cu adevărat și vei descoperi cât de plăcută sau eficientă poate fi.
Notificări multiple
Acestea sunt de fapt un coșmar pentru productivitate. În loc de a reacționa la orice mesaj, e-mail primit, adună toate semnalele la intervale stabilite – în fiecare oră, de două ori pe zi etc.
Să spui “da” atunci când ar trebui să spui “nu”
Un studiu al Universității California din San Francisco arată că dificultatea de a spune “nu” aduce cu sine stress, oboseală și, în unele cazuri, depresie. A folosi replica negativă este o provocare majoră de auto-control pentru multe persoane. Refuzarea unui nou angajament onorează proiectele deja în desfășurare și asigură finalizarea lor. Amintește-ți că a spune “nu” este un act al stăpânirii de sine care previne efectele negative ale implicării peste ceea ce poți oferi.
Prezența oamenilor toxici
Vom întâlni întotdeauna oameni nepotriviți nouă care ne pot intra pe sub piele. De fiecare dată când ne gândim la un coleg de muncă sau o persoană care ne face sângele să fiarbă, ar fi bine să fim recunoscători că avem pe altcineva drag în viață. Sunt destui oameni care merită atenția noastră, așa că să nu ne dăm timpul pe cei care nu sunt la fel de importanți.
Multitasking în timpul ședințelor
Nimic nu ar trebui să primească jumătate din atenția ta, în special ședințele. Dacă o întâlnire nu necesită toată concentrarea unei persoane, atunci nu ar trebui ca aceasta să participe la ea. Rezolvarea mai multor sarcini în timpul unei întâlniri creează impresia că ești mai important decât restul participanților.
Bârfa
Cei care bârfesc își iau plăcerea din nefericirea altora. Sunt foarte multe subiecte pozitive ce pot fi abordate și foarte multe lucruri de învățat despre oamenii din jur pentru a-ți pierde timpul discutând despre ghinionul altora.
Amânarea unei acțiuni până în momentul în care ești sigur de succesul ei
Avem tendința să înghețăm atunci când este timpul să începem un proiect pentru că ideile noastre sunt perfecte și ceea ce am putea produce nu va fi bun. Dar cum putem crea ceva grozav dacă nu începem niciodată și nu dăm timp ideilor să evolueze? Scriitorul Jodi Picoult sumarizează importanța evitării perfecționismului în următoarea frază: “Poti edita un text slab, însă nu poți edita o pagină goală.”
Compararea cu alte persoane
Când sentimentul de plăcere și satisfacție derivă din comparația cu alții, nu suntem stăpânii propriei fericiri. În momentul în care ne bucurăm pentru o reușită, ar trebui să ignorăm părerile celorlalți. Indiferent de ceea ce pot spune alții, un aspect este sigur: nu suntem niciodată la fel de buni sau de răi precum zic ei.
Auto-controlul este cheia în a întrerupe aceste obiceiuri negative. Odată cu încetarea lor, vom avea puterea să ne ducem cariera la umatorul nivel de succes.
