Nu apela la medicamente sau alte substanțe
A deveni dependent de somnifere sau de alcool pentru a putea combate insomniile cauzate de stres nu este niciodată o soluție. Somnul este acel proces care te ajută să îți detoxifiezi organismul de crisparea în care te miști zi de zi, dacă îl alterezi și mai mult nu vei reuși să te odihnești niciodată cu adevărat. Apelează la muzică, la ceaiuri, la meditație.
Organizează-te
Cu riscul de a deveni repetitivi, primul pas pentru a reduce din aglomerare și stres este să te organizezi. Alocă timp creării de liste cu taskuri și prioritizării acestora pentru că altfel vei fi constant într-o goană haotică pentru a termina tot ceea ce ai de făcut.
Ia pauze în timpul zilei
În organizarea de care vorbeam mai devreme asigură-te că ai trecut și perioade de pauză. La fiecare 2 ore de lucru alocă-ți 15 minute de pauză pentru a putea reveni la un ritm susținut de muncă.
Nu îți ignora viața personală
Este tentant să te izolezi de oameni atunci când ești foarte stresat, dar ei sunt cel mai bun aliat pe care îl ai împotriva burnout-ului. Petrece timp cu prieteni și cu oameni noi pentru a putea să te deconectezi și să balansezi toate taskurile de peste zi cu informație nouă, relaxată, din alt registru decât cel al muncii tale.
Dacă toate cele de mai sus nu funcționează, atunci poate este cazul să te orientezi spre un alt job sau către o schimbare de domeniu în sine pentru că nu vei face decât să perpetuezi această stare până când corpul tău va ceda.
