Articol de: Leo Babauta (traducere şi adaptare Irina-Gabriela Buda, redactor)
Cum poţi avea o viaţă echilibrată când eşti supraîncărcat de prea multă muncă? Cum reuşeşti să te detaşezi de aceasta, când nu mai eşti la birou?
Nu este deloc uşor să găseşti răspunsurile potrivite la astfel de întrebări. Dar, odată ce ai reuşit să descoperi echilibrul, vei realiza că avantajele acestuia sunt enorme: vei putea să te bucuri mai mult de viaţă, să legi mai bine relaţii cu cei din jur, să fii mai puţin stresat. Într-un cuvânt, calitatea vieţii tale va creşte.
Pericolul inerţiei
Un cititor îmi spunea, la un moment dat: „Mi-ar plăcea să primesc un sfat despre cum pot face cei care lucrează intens, full-time, să-şi menţină o viaţă echilibrată, mai ales când este vorba despre activităţi care presupun multă monitorizare, în care eşti condiţionat de obţinerea unor obiective financiare, ceea ce poate fi foarte solicitant, stresant. Ştiu că ar trebui să mă detaşez de aceste lucruri când ajung acasă, dar, uneori, este extrem de greu.”
Eu mi-am creat o viaţă în care echilibrul există şi este menţinut în mod intenţionat, dar asta nu înseamnă că lucrurile au stat dintotdeauna aşa. Am fost angajat în companii unde aveam sentimentul că ni se cere şi ultimul strop de energie, eram nevoiţi să stăm peste program fără compensaţii sau trebuia să lucrăm noaptea, în week-end, tot fără să fim plătiţi în plus.
Cu toate acestea, schimbarea este posibilă. Mi-am creat, mai apoi, o viaţă în care lucrez mai puţin, iar ceea ce fac îmi place cu adevărat. Îmi fac timp să pot ieşi din casă mai mult, să mă joc cu copiii, să petrec timp cu soţia sau cu mine însumi citind, plimbându-mă, reflectând.
Şi tocmai pentru că mă deschid înspre astfel de activităţi, mintea începe să se detaşeze de muncă.
Câteva sfaturi, indiferent de locul unde lucrezi.
– Stabileşte-ţi o oră în care renunţi la ceea ce e de făcut pentru job.
Dacă nu te opreşti din muncă, înseamnă că te reduci, te identifici cu ea. Viaţa ta nu îţi mai aparţine, ea este a celui care te-a angajat; dacă tu eşti manager sau proprietar, atunci munca ta devine sclava clienţilor şi a propriei organizaţii. Ia-ţi viaţa în stăpânire, caută diferite modalităţi de a scăpa de stres şi de a te bucura de ea! Începe prin a decide care este ora, zilnic, când renunţi la muncă, indiferent că este vorba despre cinci după-amiază sau nouă seara. Odată ce ai făcut asta, nu mai deschizi mailul de serviciu, nu mai dai telefoane legate de job, nu te mai gândeşti la acesta.
– Găseşte ceva care să te captiveze după muncă.
Ce îţi place să faci? Îţi face plăcere să citeşti, să alergi sau să stai cu prietenii, să joci diferite jocuri sau să petreci timp cu copiii tăi? Dacă nu ai deja o pasiune, alege ceva haios şi încearcă. Nu trebuie să fie ceva scump, poţi să faci o mică drumeţie, să fii voluntar pentru vreo asociaţie sau să îţi ajuţi prietenii la diferite proiecte personale. Programează-ţi aceste activităţi cât mai aproape de terminarea orelor de muncă. Şi, în timpul lor, încearcă să te focusezi cu totul asupra a ceea ce faci.
– Învaţă să fii prezent şi atent.
Nu este uşor să îţi deturnezi pur şi simplu mintea de la muncă, dar este o abilitate pe care o poţi învăţa în timp. Aceasta nu înseamnă să încerci să îţi blochezi gândurile legate de job ci, mai degrabă, să ţi le îndrepţi către ceea ce poţi face dincolo de el. Nu contează în ce constau aceste activităţi: pot fi treburi casnice, o masă, vorbitul cu cineva sau făcutul unei băi. Orice ar fi… este singurul aspect asupra căruia trebuie să te concentrezi. Mintea ta va tinde să alunece, inevitabil, în alte direcţii. Este în regulă. Încearcă să o aduci înapoi cu delicateţe, răbdare, fără să te forţezi. Încet-încet, cu exerciţiu, vei deveni tot mai bun în sensul acesta. Ceea ce înseamnă că, în timp, munca nu va mai fi ceva mereu prezent, dominant, în spaţiul gândurilor tale.
– Ia pauze la lucru.
Este adevărat că nu oricine poate avea o astfel de flexibilitate dar, dacă ai această posibilitate, merită să profiţi de ea. Cu alte cuvinte, dacă lucrezi între opt şi zece ore, nu ai vrea să faci acest lucru fără pauze. Ai nevoie să îţi găseşti echilibrul şi la job. Aşa că, măcar o dată pe oră, ridică-te şi plimbă-te. Ieşi din clădire, dacă poţi, şi fă o mică plimbare. Întinde-ţi şi masează-ţi umerii şi pune-ţi sângele în mişcare. Fă nişte mici exerciţii fizice; vorbeşte cu cineva; bea apă; mănâcă fructe şi legume. Poate fi vorba despre doar cinci sau zece minute, dar ele chiar pot face diferenţa.
– Îmbunătăţeşte-ţi abilităţile când eşti la muncă.
Fă acest lucru ca să te pregătești pentru petrecerea timpului după programul de serviciu. Dacă eşti foarte priceput în ce faci, valoarea ta va spori. De fapt, aceasta poate fi o cale pentru a renunţa la jobul tău şi a începe un proiect pe cont propriu.
– Găseşte modalităţile prin care îţi poţi spori venitul invers proporţional cu orele de muncă.
Pe măsură ce abilităţile cresc în valoare, poţi începe să cauţi slujbe care presupun un venit mai mare. Aceasta presupune o oarecare mobilitate şi un schimb de roluri şi contexte, dar ea poate aduce cu sine şi promovări. Dacă eşti deja manager şi ai proiectul tău, atunci poţi deveni mai selectiv cu clienţii şi partenerii tăi. Cu cât vei obţine mai mulţi bani, cu atât îţi vei permite să îţi dedici mai mult timp liber.
– Conştientizează faptul că nu munca te defineşte.
Poţi fi mulţumit şi dincolo de munca ta. Valoarea ta nu este dată cu totul de aceasta. Ia cazul meu, spre pildă: sunt un scriitor, dar nu sunt doar atât. Sunt, de asemenea, soţ şi tată şi sunt conştient de faptul că acestea sunt, de fapt, rolurile mele fundamentale. Dar sunt, oricum, şi mai mult de acestea: alerg, citesc, învăţ şi îi ajut pe ceilalţi. Trăiesc experienţa vieţii în orice moment. Pot realiza şi alte lucruri dincolo de muncă şi mă simt împlinit. Aşa poţi face şi tu. Şi, odată ce vei descoperi acest lucru, te vei elibera şi vei găsi viaţa de dincolo de job. De aici încolo, echilibrul este o simplă chestiune de logistică: trebuie să ajungi la el făcând paşi mici.
Paşii mici sunt întotdeauna răspunsul. Nu trebuie să atingi perfecţiunea detaşându-te de muncă, fiind focusat sau concentrat la ceea ce faci după orele de la serviciu. Este suficient să începi acel lucru; prin aceasta, ai făcut deja primii paşi în drumul tău spre echilibru.
