O ceașcă de cafea iți stimulează vigilența și te ajută să treci cu bine peste o zi de muncă, dar prea multă cofeină poate avea efecte secundare negative asupra inimii, stomacului și sistemului digestiv per ansamblu. Din fericire, există alternative la cafea care te-ar putea face să te simți chiar mai productiv, potrivit Fascompany.com.
Ceai verde
Această băutură este considerată a fi cea mai sănătoasă alternativă la cafea datorită concentrației mari de antioxidanți și riscului mai mic de boli de inimă și diabet zaharat de tip 2. Ceaiul verde conține cafeină, dar o cantitate mai mică decât ceașca normală de cafea, astfel încât nu are aceleași efecte secundare. Nu numai că stimulează vigilența, dar studiile arată că ceaiul verde ajută la îmbunătățirea memoriei.
Ia o pauză
Poate suna contraproductiv, dar studiile au arătat că pauzele mici și dese pe tot parcursul zilei iti pot îmbunătăți productivitatea. Un studiu publicat în 2011 de Universitatea din Illinois a arătat că focusul prelungit pe o singură sarcină împiedică obținerea de performanță, în timp ce diversiunile scurte care dezactivează și reactivează resurse mentale cresc capacitatea participanților de a se concentra mai bine. Fă o plimbare, ridica-te și întinde-te sau sună pe cineva drag atunci când te concentrezi prea mult asupra unei sarcini.
Citește și: 5 idei de wellness la birou pentru a crește productivitatea și moralul angajaților după Sărbători
Mănâncă ciocolată și râzi
Videoclipul cu pisica drăguța pe care tocmai l-ai primit ar putea fi exact ceea ce îti trebuie atunci când nivelul de energie este scăzut. Cercetătorii de la Universitatea din Warwick au arătat că prin stimularea fericirii angajaților, oferindu-le de exemplu ciocolată și arătându-le un video de stand-up comedy, productivitatea acestora a crescut cu 12%. Dacă vrei sa le oferi ciocolată, optează pentru una amăruie și nu pentru una cu lapte. Ciocolata neagră conține o cantitate mică de cofeină pentru a spori vigilența mentală, dar, de asemenea, stimulează eliberarea de serotonină.
Crește temperatura în birou
Productivitatea angajaților poate să scadă odată cu temperatura. Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că în birourile cu temperaturi scăzute (de 20 de grade) angajații au comis cu 44% mai multe erori și au fost de două ori mai puțin productivi decât de cei care lucrau într-un birou cu temperaturi de peste 25 de grade. Atunci când temperatura corpului scade, acesta utilizează mai multă energie pentru a se menține cald, creierul rămânând cu mai puțină energie necesară pentru a lucra și a fi creativ. Dacă nu poți crește temperatura la birou, ia un pulover mai gros sau folosește un radiator.
Foto: stocksnap.io
