În 1936, scriitoarea Dorothea Brande publica ,,Wake Up and Live”, o carte în care ea propunea o serie de exerciții pentru creier care să îi ajute pe oameni să iasă din rutină și să aibă o minte sănătoasă.
Exercitii pentru creier
Gretchen Rubin, blogger pentru The Happiness Project a precizat pentru LinkedIn că dincolo de beneficiile deja menționate, exercițiile lui Dorothea Brande pot contribui la a ne face să ne simțim fericiți.
Provocările aduc fericire, spune Gretchen . De aceea, oamenii care încearcă lucruri noi, explorează, experimentează tind să fie mai fericiți. Desigur, în fața încercărilor, uneori ne putem simți frustrați, confuzi, anxioși, dar atunci când depășim o serie de provocări, sentimentul că am evoluat, ne aduce mai aproape de fericire.
Ce exerciții pentru minte a propus Dorothea Brande ?
1. Gândește-te pentru 30 de minute în fiecare zi la un subiect. Concetrează-te doar pe subiectul respectiv.
2. Încearcă să vorbești 15 minute pe zi fără a include în propoziții eu, al meu
3. Oprește-te în pragul unei încăperi sau al unui spațiu aglomerat și încearcă să îți dai seama de dimensiunile lui.
4. Atunci când ai o discuție cu cineva despre tine, vorbește exclusiv despre preocupările și interesele tale fără a ajunge să te plângi sau să te lauzi.
5. Plănuiește cu exactitate două ore ale unei zile și ține-te de planul respectiv.
6. Stabilește 12 sarcini pe care să le îndeplinești (spre exemplu 12 minute de alergat, mănâncă în 12 locuri neobișnuite)
7. Din când în când, acordă-ți o zi în care să spui da la orice cerere rezonabilă.
8. Scrie o scrisore, fără destinatar, cât se poate de sinceră în care să relatezi onest ce ți se întâmplă sau faci într-o zi
Exercițiile pot părea superficiale, concluzionează Gretchen Rubin, dar ele, cu siguranță ne pot ajuta să ieșim din ritmul obișuit de zi cu zi.
