Mulți dintre noi vrem să ne schimbăm, să ieșim din rutină și să începem să facem lucrurile diferit. Simțim că această această schimbare ne va face bine. Fie că e vorba de ceea ce mâncăm, cum ne îmbrăcăm, de persoanele cu care ne întâlnim sau filmele pe care le vedem- vrem să scăpăm de toate lucrurile care, pe termen lung, ne fac rău și care nu ne duc spre îndeplinirea obiectivelor noastre.
Cele mai multe lucruri pe care le facem, rele sau bune, în timp, ajung obișnuințe și automatisme, observă publicația online Muse. Spre exemplu, faptul de a te închide la șireturi este probabil un obicei atât de înrădăcinat în ființa noastră încât nici nu-l mai conștientizăm. Tot ceea ce facem din instinct, fără să mai punem sub semnul întrebării decizia sau acțiunea, reprezintă un obicei. Un alt exemplu: mâncarea fast food poate deveni un obicei atât de puternic încât putem face această alegere din reflex.
Alături de obiceiurile rele, care se instaurează în viața nostră aproape pe nesimțite, putem dezvolta și cultiva obiceiuri sănătoase, cum ar fi studiul unei noi limbi, sau o mai bună atenție și concentrare la locul de muncă.
Citește mai jos ce trebuie să faci pentru ca obiceiurile bune să se lipească de tine:
1. Ai grijă la felul în care vorbești
De multe ori, felul în care gândești și vorbești influențează acțiunile și comportamentul tău. Spre exemplu, dacă încerci să mănânci sănătos și-ți spui ție însuți: „Nu mânca fast food” această comandă interioară are efectul exact contrar. Vei sfârși, în cele din urmă, prin a-ți cumpăra o pungă mare cu junk food.
2. Întreabă-te: „Ce m-ar putea opri?”
Pune-ți întrebarea: „Ce m-ar putea opri să fac acest lucru?”. În momentul în care anticipezi care sunt lucrurile care ți s-ar opune, atunci poți să găsești un mod de a le face față. Dacă iei în calcul, înainte de a întreprinde ceva, posibilele obstacole și piedici, vei putea lupta împotriva acelor piedici. Spre exemplu, dacă de multă vreme ți-ai propus să încerci să ajungi la sală dimineața, înainte de a începe lucrul, dar nu reușești să ajungi mai niciodată, în fiecare dimineață găsind o altă scuză: „E prea devreme”, „Nu mă simt în form㔑, „Nu am chef”, toate aceste scuze, sunt motivele care te blochează să faci ceea ce ți-ai propus. Pentru a învinge aceste scuze trebuie să le preîntâmpini, pe fiecare în parte, cu o acțiune, cum ar fi: „Mă voi culca cu 30 de minute mai devreme seara și mă voi trezi mai devreme pentru a avea timp de mișcare”.
3. Începe cu ceea ce este ușor de făcut
Cineva nu se schimbă peste noapte. Astfel de schimbări sunt rare. Cel mai bine este să ai răbdare în ce privește obiectivele propuse și să începi să faci lucruri mici, în fiecare zi, care duc spre schimbare dorită. Task-urile mici vor avea un grad mai mare de succes și-ți vor întări încrederea în propria persoană. Spre exemplu, dacă ți-ai propus să faci mișcare, nu începe să alergi din prima zi timp de o oră. Epuizarea și greutatea sarcinii te vor face să renunți. În schimb, mersul accelerat timp de zece minute, în fiecare dimineață, este un lucru realizabil și nu te solicită foarte mult. După prima săptămână de mers în ritm rapid, din a doua săptămână începe să alergi ușor un sfert de oră. Și, în felul acesta, efortul fiind făcut treptat, nu vei simți greutatea sarcinii respective.
