4. Înțelege ce se află în spatele motivației tale
De cele mai multe ori, oamenii sunt motivați în două direcții: prima, să se îndrepte spre ceva bun, pe care și-l doresc de mult timp, sau a doua, teama de a se îndrepta spre ceva negativ și distructiv. Spre exemplu, cineva care vrea să slăbească câteva kilograme, este motivat de faptul că vara se aproprie și vrea să arate cât mai bine în costumul de baie. Această motivație este una pozitivă. În schimb, altă persoană ia acțiune în ce privește greutatea și stilul de viață numai în momentul în care doctorul îi spune că sănătatea îi este în pericol și că va veni o zi în care nu se mai poate dat jos din pat. Această persoană decide să schimbe ceva în propria viață abia atunci când știe că nu are încotro, când conștientizează că obiceiurile alimentare și stilul de viață îi pun în pericol sănătatea.
5. Străduiește-te să faci respectivul obicei cât mai ușor de realizat
Cu cât un obicei implică mai puțin efort, cu atât va fi mai ușor de ținut. Spălatul pe dinți, bărbieritul, mersul la piață într-o anumită zi din săptămână, toate acestea au devenit obiceiuri de care ne este ușor să ne ținem deoarece au intrat în rutina noastră zilnică. Încearcă să faci din obicei ceva plăcut și ușor de realizat. Spre exemplu, dacă ar trebui să mergi o oră până ajungi la sală n-ar mai fi un lucru așa ușor de făcut. Drept urmare, găsești o sală care este aproape de locuința ta sau de locul de muncă. Dacă vrei să mănânci sănătos, asigură-te că ai mereu în casă fructe, legume, salată, pește etc. și alte alimente sănătoase.
