Nu te învinovăți că pari a nu avea destulă voință sau abilități de a-ți ordona activitățile. Potrivit psihologului Tim Pychyl, un expert de top pe subiectul procrastinării de la Universitatea Carleton, cauzele merg mai departe de atât.
Procrastinarea are la bază o problemă emoțională. “Putem stabili ceva în calendar și când vine vremea să facem acel lucru spunem că nu avem chef de așa ceva.” spune Pychyl. “Procrastinarea este evitare, cale prin care gestionăm emoțiile negative.”
Cauzele procrastinării
Emoțiile nu sunt întotdeauna aceleași. Dacă ți-ai făcut planuri să îți cumperi o nouă ținută pentru o nuntă, este posibil să amâni acest lucru pentru a nu te confrunta cu kilogramele în plus. Dacă întârzii organizarea cheltuielilor lunare, este posibil să fii dezamăgit față de cât cheltui.
Foarte important este ca sentimentele negative (vină, rușine, dezamăgire) sunt probleme ale sinelui din prezent. Credem că cea mai rapidă cale de a le elimina este să le amânăm tot pentru noi, dar în viitor.
Astfel, evităm și procrastinăm. Pychyl definește acest proces ca un dezechilibru emoțional. Când se întâmplă asta, încercăm să le gestionăm folosind modalități greșite – în acest caz, aruncându-le pe umerii noștri într-un moment viitor.
“Crezi că te va face să te simți mai bine”, spune Pychyl. “Dar nu va fi așa. Totul se întoarce înapoi să ne dea lecția pe care trebuie să o primim.”
Fie exemplul unei situații des întâlnite: să nu te ocupi de treburile din casă. Majoritatea dintre noi nu fac asta pentru că este plictisitor. Dar lăsarea lor pe altă zi face totul mai rău pentru noi, cei de mâine.
Pychyl mai spune că “ne gândim la sinele nostru din viitor ca la un strain”. Un studiu al UCLA arată că oamenii tind să arate aceleși niveluri de empatie față de străini și de viitoarele lor persoane.
Acesta este motivul pentru care procrastinarea este de fapt un comportament emoțional – când amâni, pui emoțiile unei persoane înaintea unei alteia. Se întâmplă, însă, ca acele persoane să fim noi înșine, doar că în momente diferite de timp.
Procrastinarea poate fi evitată dacă realizăm când vrem să facem asta. Ar trebui să ne întrebăm de ce vrem să amânăm și să confruntăm acel impuls, nu neapărat acțiunea pe care o avem de făcut.
“Trebuie să recunoști că este vorba de a te simți bine pe termen scurt. Acela este locul conceptual de unde poți începe.”, spune Pychyl.
Doar atunci te vei simți cu adevărat pregătit să te ocupi de proiectul în cauză.
