4. Încearcă relaxarea progresivă
Relaxarea progresivă este o altă tehnică de relaxare care o poți aplică în timp ce ești la pe scaunul de la birou. Constă în încordarea unei grupe musculare pentru câteva secunde și apoi în relaxarea acesteia. Spre exemplu, își poți ridica umerii spre urechi, îi țin câteva secunde în această poziție și apoi îi lași în jos. Apoi, conștient, începe să îți relaxezi fiecare mușchi, începând de la gambele picioarelor și ajungând la cei din jurul capului. Concentrează-te pe anumite zone-problemă, cum ar fi gâtul și fața. Studiile au demonstrat că relaxare progresivă reduce semnificativ anxietatea și îmbunătățește calitatea vieții.
