Uneori, atunci când auzi o idee nouă, te face să faci imediat concluzii negative și să îți spui că nu va funcționa niciodată. Predicțiile negative au tendința să se transforme în profeții care se auto-îndeplinesc. „Gândurile exagerat de negative te împiedică să iei măsuri pozitive”, scrie Amy Morin în Psychology Today.
În schimb, antrenează-ți creierul pentru a răspunde la gândurile inutile cu declarații mai realiste, pentru a reîncadra situația în context. Morin mai spune că, atunci când te gândești că nu vei reuși să îți găsești un job în domeniul de interes, reamintește-ți faptul că muncind mai mult pentru a căuta locuri de muncă îți vei crește șansele de angajare. Iar atunci când crezi că lucrurile vor eșua într-o anumită situație, caută dovezi care să îți demonstreze că eforturile tale pot fi un succes.
Apoi rescrie-ți reacția, folosind o declarație mai echilibrată. Un exemplu pe care îl sugerează Moris sună în felul următor: „Există o șansă că acest lucru nu va funcționa, dar există și o șansă să reușesc. Pot doar să dau tot ce am mai bun”.
Citește și: Cinci obiceiuri simple care vor face o diferență majoră pentru creier
Un alt mod de a scăpa de prejudecăți, pentru a fi mai deschis, este să adaugi mai multe experiențe la schema ta, sugerează Jeffrey Gardere, psiholog și profesor de știinte fundamentale, la Touro College of Osteopathic Medicine, din New York.
„Ieși din zona ta de confort”, spune el. „O dată pe săptămână ascultă un gen de muzică diferit, urmărește un nou gen de film sau încearcă un fel de mâncare nouă pentru tine. Când vine vorba despre politică, nu urmări / citi un singur punct de vedere, ci mai multe.
De asemenea, fă-ți un obiectiv din a-ți extinde cercul de cunoștinte, împărtășește-ți timpul prieteni care sunt diferiți rasial, cultural, politic și în vârstă.
